Whey Protein: quando e como tomar para melhores resultados
04/11/2026 · Suplementação · por Equipe Vi Variedade
O que é o whey protein
O whey é a proteína extraída do soro do leite. Ele tem alto valor biológico e é absorvido rapidamente.
Quanto tomar
A maioria das pessoas se beneficia de 1 a 2 doses por dia (25 a 50 g de proteína), sempre somando ao total de proteína da alimentação. Uma meta comum para quem treina é 1,6 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal.
Melhor horário
O pós-treino é o momento mais popular, mas o mais importante é bater a meta diária. Café da manhã e lanches também são ótimas opções.
Dica
Procure orientação de um nutricionista para ajustar a dose à sua rotina.